Agility T-test

De Agility T-test wordt gebruikt om sporters te monitoren op hun capaciteit om op snelheid van richting te veranderen. De Agility T-test is uitermate geschikt voor sporten als voetbal, tennis, rugby, hockey en basketbal, maar inprincipe bij elke sport waarbij een atleet op snelheid moet kunnen draaien. Door de Agility T-test standaard te gebruiken als onderdeel van een fitheidsmeting kan de uitslag ook goed worden gebruikt  tijdens de revalidatie van een atleet. De 'return to play' capaciteiten zijn goed in kaart te brengen. Er zijn ook normwaarden beschikbaar voor de test. Deze zijn terug te vinden in Tabel 1.

De test is simpel om uit te voeren met weinig materialen.

Test materialen

  • 4 pillonnen
  • meetlint
  • meetsysteem (stopwatch/ optische tijdwaarnemers)

De Agility T-test krijgt zijn naam uit de opstelling van de pillonnen, deze vormen namelijk een T. Plaats de pillonnen die het pootje van de T maken (A & B) 10 meter uit elkaar. Het dak van de T heeft ook een lengte van 10 meter, dat betekent dat pillonnen beiden (C & D) 5 meter vanuit het midden worden geplaatst. In afbeelding 1 staat de opstelling van de test ook weergegeven.

Afbeelding 1
Opstelling Agility T-test

Agility T-test opstelling

 

Afnemen van de test

  • Laat de sporter beginnen bij pillon A met zijn/haar gezicht naar pillon B,
  • Op het signaal van de trainer mag er verttrokken worden. (start de stopwatch),
  • Laat de bodem van pillon B met de rechterhand aanraken,
  • Zijwaardse aansluitpas naar pillon C en de bodem van de pillon aanraken,
  • Zijwaardse aansluitpas naar pillon D en de bodem van de pillon aanraken,
  • Zijwaardse aansluitpas terug naar het midden en de de bodem van de pillon aanraken,
  • Achteruit terug rennen. Bij het passeren van pillon A stopt de tijd.

laat voor de veiligheid iemand achter pillon A klaar staan om iemand op te vangen mocht de sporter struikelen na de finish.

 

Tabel 1.
Normaalwaarden voor de Agility T-test

Vrouwen

Mannen

Deciles

T-Test (sec)

Deciles

T-Test (sec)

90

10,69

90

9,45

80

10,92

80

9,82

70

11,48

70

10,06

60

11,99

60

10,22

50

12,34

50

10,44

40

12,73

40

10,64

30

13,24

30

10,99

20

13,69

20

11,22

10

14,23

10

11,69

 

 

Quartiles

T-Test (sec)

Quartiles

T-Test (sec)

75

11,23

75

9,95

50

12,34

50

10,44

25

13,41

25

11,07

Uit: Pauole K, Madole K, Garhammer J,Lacourse M, Rozenek R. Reliability and Validity of the T-Test as a Measure of Agility, Leg Power, and Leg Speed in College-Aged Men and Women. Journal of Strength and Conditioning Research, 2000, 14(4), 443–450

Pauole K, Madole K, Garhammer J,Lacourse M, Rozenek R. Reliability and Validity of the T-Test as a Measure of Agility, Leg Power, and Leg Speed in College-Aged Men and Women. Journal of Strength and Conditioning Research, 2000, 14(4), 443–450

 

© B. Poot, F.W. van Hees, L.C.A. van Gaalen, 2013