Lateral Change of Direction Test

De Lateral Change of Direction Test wordt gebruikt om sporters te monitoren op hun capaciteit om op snelheid van richting te veranderen. De Lateral Change of Direction Test is uitermate geschikt voor een sport als tennis waarbij veel naar beide richtingen wordt bewogen. Door de Lateral Change of Direction Test standaard te gebruiken als onderdeel van een fitheidsmeting kan de uitslag ook goed worden gebruikt  tijdens de revalidatie van een atleet. De 'return to play' capaciteiten zijn goed in kaart te brengen. Er zijn ook normwaarden beschikbaar voor de test. Deze zijn terug te vinden in Tabel 1.

Test materialen

De test is gemakkelijk uit te voeren met weinig materialen.

Benodigdheden:

  • 3 pillonnen
  • meetlint
  • meetsysteem (stopwatch/ optische tijdwaarnemers)

Bij de Lateral Change of Direction Test bewegen de sporters over een rechte lijn vanuit het midden 5 meter naar elke kant. In afbeelding 1 staat de opstelling van de test ook weergegeven.

Afbeelding 1
Opstelling Lateral Change of Direction Test

Lateral change of direction testopstelling

 

Afnemen van de test

  • Laat de sporter beginnen bij pillon A met zijn/haar gezicht naar voren,
  • Laat de bodem van de pillonen aanraken,
  • Op het signaal van de trainer mag er in zijwaardse aansluitpas verttrokken worden naar de door de trainer aangegeven zijde. (start de stopwatch),
  • na het aanraken van de bodem van de pillonen,
  • Zijwaardse aansluitpas via het midden naar de meest verre pillon,
  • de bodem van de pillon aanraken,
  • Zijwaardse aansluitpas terug naar het midden,
  • Bij het passeren van pillon A stopt de tijd.

 

Bekijk de video

 

Normwaarden van top athleten

Tabel 1.
Normaalwaarden voor de Lateral Change of Direction Test

      Decielen      

     Vrouwen    

     mannen    

91-100

3.22 - 3.37 s.

2.90 - 3.05 s.

81 - 90

3.38 - 3.53 s.

3.06 - 3.21 s.

71 - 80

3.54 - 3.69 s.

3.22 - 3.37 s.

61 - 70

3.70 - 3.85 s.

3.38 - 3.53 s.

51 - 60

3.86 - 4.01 s.

3.54 - 3.69 s.

41 - 50

4.02 - 4.17 s.

3.70 - 3.85 s.

31 - 40

4.18 - 4.33 s.

3.86 - 4.01 s.

21 - 30

4.34 - 4.49 s.

4.02 - 4.17 s.

11 - 20

4.50 - 4.65 s.

4.18 - 4.33 s.

1 - 10

4.66 - 4.81 s.

4.34 - 4.49 s.

CHU, A. (1996) Assessment. In: CHU, A. (1996) Explosive Power and Strength. New Zealand: Human Kinetics. p.178

© B. Poot, F.W. van Hees, L.C.A. van Gaalen, 2013