Loopscholing HakkenBillen (filmpje)

HakkenBillen is wellicht één van de bekendste loopscholingsoefeningen. Je traint je hamstrings en ondersteunt het actief optillen van de hiel in de volledige loopbeweging. De knieën blijven tijdens de oefening op bijna dezelfde hoogte. Een goede hiel actie tijdens het lopen, vergroot de efficiëntie behoorlijk. Deze oefening helpt eveneens de valbeweging in het lopen te vergroten. Probeer bij deze, net als bij alle andere oefeningen, er op te letten dat je een grote, gestrekte, actieve houding aanneemt en je core stabiel houdt

Probeer in 20-30 meter zo vaak mogelijk met je hakken je billen te raken.

 

De filmpjes van deze oefeningen zijn opgenomen bij Sportcentrum Olympos

Bekijk ook de andere oefeningen: