Loopscholing Knieheffen (filmpje)

Bij deze combinatie oefening is het de bedoeling de knieën zo krachtig mogelijk tot horizontaal op te trekken waarbij je je hakken nog steeds zo snel en hoog mogelijk optrekt. Ook bij deze oefening is het de bedoeling zo veel mogelijk keren de knieën te heffen in de 20 -- 30 meter. Je armen beweeg je zoals je deze ook zou bewegen tijdens normaal rennen. Deze oefening helpt je een actieve loophouding aan te nemen, die vaak wordt verloren door lange duurtrainingen.

 

De filmpjes van deze oefeningen zijn opgenomen bij Sportcentrum Olympos

Bekijk ook de andere oefeningen: