Loopscholing PaardenStappen / PendelPas (filmpje)

De oefening Paardenstappen is een variatie op de skipping oefening. Doe deze oefening dan ook pas als je het skippen of huppelen onder de knie hebt. Bij paardenstappen is het doel een actieve grijp beweging naar de grond te maken met je voeten. Het gaat hierbij niet om de trap naar voren, maar het actief neerzetten van de voet op de grond. Let op een lange gestrekte actieve houding waarbij je iedere huppel op de bal van je voet landt en afzet en in elke stap naar voren valt. Het doel van deze oefening is het verbeteren van de coördinatie en het trainen van hamstrings en bilspieren.

 

De filmpjes van deze oefeningen zijn opgenomen bij Sportcentrum Olympos

Bekijk ook de andere oefeningen: